bieganie i uda

[...] uda: 56 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 14% Aktywność w ciągu dnia: szkola,cwiczenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen,silownia,bieganie-dosyc czesto Odżywianie: Lubie owoce,soki,wode lubie mieso,surowki Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry [...]

[...] tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: uczelnia od poniedizalku do czw przewaznie od 10 do 15-16 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3 x tyg(pon,sr,pt)bieganie 2xtyg okolo 30 min(czw, sob) Odżywianie: ostatnio duzo warzyw,jajka-szczegolnie na sniadanie,biale mieso, slabosc to owoce i raz na jakies 2-3 tyg pizza;/ Cel: [...]

[...] wagi do 90/80kg, zniknięcie brzucha "piwnego" Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bodajże podwyższony cholesterol Preferowane formy aktywności fizycznej : rower/bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeśli mają pomóc to tak Stosowane wcześniej diety : brak Posiadam spory [...]

[...] - split + planuje crossfit Odżywianie : dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : ENDOMORF Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + bieganie/crossfit Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Lar Hyperdrive 3.0 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : masa z 76kg do [...]

[...] i nada lekkości - ćwiczenie technik kopnięć na worek (nie w powietrze, wydaje mi się że w takim przypadku może być kontuzja stawu) - ćwiczenie technik kopnięc na worek, ale tylko technik prostych - kopnięcia proste, boczne - bieganie - skakanka - mięśnie brzucha, np. podnoszenie nóg z obciąznikami na nogach Czekam na Wasze propozycje i uwagi

[...] Cel : Zrzucenie tłuszczyku z brzucha. (60 kg) Ograniczenia żywieniowe : brak (cena) Stan zdrowia : BDB Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, piłka nożna, bieganie, siatkówka, jazda na rowerze. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Czemu nie tylko bezpiecznych i nie zbyt [...]

Witam.Do maratonu warszawskiego zostaly juz tylko 2 miesiące.Mój problem polega na tym iż mimo wielu przebiegnietych kilometrów waga jak zaczarowana zatrzymała się na 84 kg (docelowo 77-78)i w rzaden sposób nie mozna jej ruszyć w dół!Przełożyłem wybiegania na pore wieczorną i też mały rezultat,podejrzewam że wszystko zależy od nieprawidlowej [...]

[...] 58 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ciężko ocenić Aktywność w ciągu dnia: wolne aktualnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie bieganie przynajmniej 1h , raz na 2/3 dni gra w kosza , siatkę oraz basen , ABS II :) Odżywianie: dostosuję się do wszystkiego Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] Jakies warzywo białko 165 g tłuszcz 99g weglowodany 330 g kalorie około 2800/2900 siłownia pn/śr/pn po godzinie =30 min aerobów wtorek/czwartek/sb/niedziela aeroby rowerek bieganie stosowane wczesniej spalacze chyba wszystko co dosttepne he!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 112 Wzrost: 185 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 47 [...]

Witam mam 16 lat i ważę 90kg przy 184cm wzrostu proszę kogoś doświadczonego o ułożenie mi diety!!! Oto mój plan treningowy, który mam nadzieję rozpocząć od jutra. Za wszelką pomoc będę bardzo wdzięczny. Poniedziałek Trening KARATE KYOKUSHIN 1.5h Bieg 30 min średnie tempo(tętno 140-150 uderzeń na minutę) Rozciąganie Uderzenia Wtorek Siłownia 2 h [...]

[...] możliwe jest wprowadzenie suplementów : raczej unikać, ale jak mus to mus Stosowane wcześniej diety : nigdy wcześniej Co, gdzie i jak poprawić ? Przewidywany trening to bieganie i jazda na rowerze przez 1h 4 - 5 razy w tygodniu (wtorek, środa, piątek, sobota i niedziela) oraz 2 razy w tygodniu HIIT (poniedziałek i czwartek) - wbieganie pod [...]

[...] dietę i plan do oceny oraz poprosić o pomoc z wyborem odżywek. Wiek: 18,5 roku Waga: 61 kg Wzrost: 179 cm Aktywność fizyczna: 3 razy w tygodniu siłownia, 3 razy w tygodniu bieganie (teraz w zimę to ciężko z tym bieganiem czasami mi się uda raz w tygodniu czasami wcale). Dietę stosuje jakiś miesiąc, przytyłem koło 3 kg. Na siłowni ćwiczę rok [...]

[...] Obwód uda: 53cm Obwód łydki: 38 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tenis,silownia,bieganie Odżywianie: obecnie dieta redukcyjna Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: mam [...]

[...] byłaby dla mnie dobra? Zależy mi na poprawieniu kondycji. Gdzieś pozniej może się wezmę za rzeźbę. A moze uda się połczyć jedno z drugim? Po 2: Jak ćwiczyć? Wiem, że długie bieganie przy mojej masie to nie koniecznie najleszy pomysł dla stawów. Może jakoś to zastąpić? Generlnie jakie ćwiczenia polecicie dla kogoś takiego jak ja? Po 3: Czy brać [...]

[...] dnia: siedząca praca, wracam do domu i wieczorem 3-4 razy w tyg siłka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłka 3-4 razy w tyg. pprzez ok. 40 areoby (np. step lub bieganie) Odżywianie: nie jadam obiadów z braku czasu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności [...]

[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak ograniczeń Stan zdrowia: stan zdrowia dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: basen - 2x tygodniowo bieganie - codziennie wieczorem 15-20 minut Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: [...]

[...] z pewnością z nadwyżką kcal Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie dotyczy Stan zdrowia: W pełni zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: poranne bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nigdy nie stosowałem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie widzę potrzeby Stosowane wcześniej diety: brak

[...] basen, fitness Odżywianie: diety cud Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ? Stan zdrowia: ? Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 x w tyd w pozostałe 3 bieganie i jazda rowerkiem stacjonarnym Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: / Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: cud

[...] klatki : 120 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 83 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-18% Aktywność w ciągu dnia : praca, siłownia, bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : Ilość spożywanego białka - okolice 2,5g na kg masy ciała Cel : [...]

Witam, zaczynam wprowadzać w życie plan zrzucenia fatu. Bo wyglądam jak... ;) Tak więc, chodzi mi o to, żeby spalić tłuszcz, nie tracąc za bardzo masy (czytaj zamienić tłuszcz na mięśnie). Ktoś mi mówił, że mięsko szybciej rośnie pod tłuszczem, prawda to? Poważnym problemem będzie dieta, jako że mieszkam w akademiku (bez kuchenki) to ciężko mi o [...]